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Rajeunir en 14 secrets – Shigeaki Hinohara

Publié le 26 janvier 2024par Marylise & Sébastien

Vivre jusqu’à 105 ans ça vous dirait ? Ce médecin japonais, Shigeaki Hinohara, nous livre ses 14 conseils pour mieux vivre, avoir une meilleure longévité et rajeunir aussi puisque si nous appliquons ces conseils au quotidien, nos cellules vieillissent moins vite. Ce n’est pas tant le fait de vivre 105, 120, 140 ou qui sait peut-être 200 ans un jour, mais que de mieux vivre le temps présent, de savoir ce qui est bon pour la santé, pour notre corps et pour notre santé mentale.

1er conseil

Le premier conseil c’est l’énergie se nourrit de bonheur. C’est très simple à comprendre et en même temps dans notre vie du quotidien quand nous sommes plongés dans l’action, nous n’y pensons plus. Comment avoir de l’énergie, une belle énergie dans sa journée ? Eh bien tout simplement en étant heureux. Donc comment être heureux ? Eh bien déjà travailler sur des éléments qui nous plaisent c’est-à-dire mettre assez de passion dans sa vie, assez de loisirs, mettre assez de plaisir. En effet, si je ne fais que travailler, si je ne fais qu’être sous tension dans des environnements difficile alors mon énergie disparaît donc l’énergie se nourrit de bonheur.

2ème conseil

Le deuxième conseil c’est de retarder votre retraite si vous le souhaitez. Il n’y a aucun diktat. Je n’aime pas ce mot « retraite ». Ce mot « retraite » comme si on devait se retirer du monde, se retirer de la vie. Bien sûr j’aime le mot « retraite » quand on parle de spirituel c’est-à-dire se retirer du monde pour méditer, pour être en paix, pour prendre soin de soi. Continuez de vous intéresser à des choses. Continuez d’exercer votre passion si cela vous plaît. Continuez de travailler si cela vous plaît parce que tout ça maintient envie et tout ça vous maintient dans le mouvement.

3ème conseil

Pour améliorer votre longévité et pour favoriser ce rajeunissement, travaillez le plus souvent possible sur des choses qui vous plaisent. Est-ce que votre métier vous plaît vraiment aujourd’hui ? Est-ce que là où vous êtes aujourd’hui vous rend joyeux ? Est-ce que vous avez assez d’éléments qui vous donnent de l’énergie au quotidien ? Eh bien c’est tout cela qu’il faut regarder. Je vous invite peut-être à faire cette liste sur un mois ou une semaine type : à gauche qu’est-ce qui me prend de l’énergie et qu’est-ce qui m’en donne ? Et peut-être que si vous faites la somme de ce qui vous prend de l’énergie et vous en donne, vous verrez que cette somme est négative c’est-à-dire que vous avez un résultat qui n’est pas bon donc essayez de favoriser ce qui vous donne de l’énergie.

4ème conseil

Le 4ème conseil c’est de manger mieux. I y a plusieurs manières de bien manger, de mieux manger. Je voudrais juste vous inviter à regarder le régime méditerranéen à base d’huile d’olive puisque ce régime a été à l’origine de centenaires. La nourriture peut vite oxyder notre corps et plus nous nourrissons notre corps avec de beaux ingrédients plus nous avons une chance encore une fois d’être épanoui, joyeux et en bonne santé.

5ème conseil

Le 5ème conseil nous encourage à planifier et organiser notre vie un peu plus. On peut bien sûr laisser place à de la surprise, mais pour Shigeaki Hinohara, ne pas organiser c’est laisser trop de place à l’imprévu. Cet imprévu peut générer du doute, de l’anxiété et donc du stress qui vient détériorer notre capital santé. Je sais qu’il y a beaucoup de personnes qui adorent l’imprévu donc bien sûr ça n’empêche pas d’avoir des surprises et des imprévus. Trouvez le bon curseur pour vous.

6ème conseil

Le 6ème conseil consiste à favoriser le mouvement. Ne restez pas statique et évitez d’être assis toute la journée. Si vous êtes assis au bureau par exemple levez-vous régulièrement. Allez dehors. Allez prendre une pause pour aller déjeuner. Allez marcher peut-être un peu plus loin ou réservez-vous 15 à 20 minutes. Le mouvement c’est la vie donc être debout c’est bien.

7ème conseil

Le conseil numéro 7, très important, ne focalisez pas sur la douleur. Vous pouvez avoir mal quelque part ou mal pour quelque chose, mais cherchez les solutions tout de suite. Essayez de ne pas rester dans cette dimension négative parce que plus vous êtes dans la douleur plus votre corps ressasse les mêmes histoires et moins vous irez bien. Ainsi ne restez pas dans la douleur ni dans la souffrance. Cherchez des solutions. Cela ne veut pas dire que vous n’avez pas mal mais vous cherchez des solutions sans cesse pour le plus rapidement sortir de cette situation-là.

8ème conseil

Le 8ème conseil : ne cherchez pas absolument à avoir du matériel ou être dans le matériel à outrance, à faire des achats ou avoir beaucoup d’argent tout le temps. Prenez le temps de vivre. Ce qu’on repère c’est que plus le matériel est présent, plus la richesse a été présente moins les hommes ont été heureux quelque part et donc c’est vrai que plus on possède souvent moins on est heureux donc ne cherchez pas cette course au matériel. Cherchez cette course à ce qui vous met en joie, ce qui vous met en épanouissement et vous verrez que le matériel n’est pas forcément lié à cela.

9ème conseil

Le 9ème conseil c’est de relativiser, c’est de garder son calme même dans les moments difficiles parce qu’après la tempête le beau temps. Toute difficulté finit un jour par passer.

10ème conseil

Le 10ème conseil c’est de challenger les croyances et ce qu’on vous dit. Par exemple, lui il appliquait ça sur la santé puisqu’il était médecin. Il disait, quand un médecin vous donne un diagnostic challengez-le. Assurez-vous que c’est le bon diagnostic voire allez voir d’autres spécialistes pour être sûr que vous avez le bon diagnostic. Ne prenez pas forcément tout ce qu’on vous dit pour argent comptant. Challengez, vérifiez, faites-vous un avis en consultant plusieurs personnes et à ce moment-là vous en saurez peut-être davantage. Et si tout le monde va dans la même voie c’est qu’à priori la voie est la bonne. S’il y a des divergences c’est intéressant de comprendre pourquoi.

11ème conseil

Le 11ème conseil : le partage. Soyez dans le partage de toute votre connaissance. Ce médecin a partagé toute sa vie avec des centaines de conférences. Partagez ce que vous apprenez en permanence parce que partager, être généreux, c’est faire un don. Quand je fais ce don, 1/ je transmets aux générations d’après, 2/ je suis fier de le faire donc je me sens utile, donc en meilleure santé mentale, donc en meilleure santé physique.

12ème conseil

Le 12ème conseil c’est cultiver des relations sociales. Ne restez pas seul. Quand je partage avec l’autre, quand j’ai une relation sociale, je stimule mes autoroutes neuronales. Je stimule mon cerveau. Cela me donne de la joie ou cela me donne en tout cas de la vivacité parce que je dois alimenter une conversation. Je dois me faire un avis. Je dois débattre et/ou je dois jouer donc tout ceci est très positif donc entourez-vous. Continuez à vous entourer toute votre vie peu importe le moyen. Ça peut être des associations. Ça peut être des conférences. Ça peut être de rester au travail mais entourez-vous le plus possible.

13ème conseil

Le 13ème conseil c’est de garder une activité sexuelle. Cela parait complètement facile de le dire ainsi, mais évidemment cette activité va vous mettre en joie, va favoriser certaines hormones dans votre corps et certaines substances chimiques pour rester en bonne santé.

14ème conseil

Le 14ème conseil c’est de se connecter à la nature, aux animaux parce que la nature a cette faculté de nous détendre. Elle a cette faculté de, quelque part, nous mettre en cohérence cardiaque c’est-à-dire de nous mettre en vibration avec la terre ou avec l’animal. Plus nous sommes connectés à la nature plus nous sommes connectés à la vie et à nous-même parce que nous sommes issus de la nature.

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8 secrets pour rajeunir (secrets de longévité)

Publié le 26 novembre 2023par Marylise & Sébastien

Comment rajeunir ? Dans cet article je vais vous livrer 8 secrets de longévité. Vous pouvez déjà comprendre quelque chose de très simple : si je veux rajeunir ou si je veux améliorer mon espérance de vie j’ai d’un côté le frein c’est-à-dire tous les éléments négatifs et toutes les sources de stress. De l’autre côté il y a l’accélérateur c’est-à-dire tous les éléments comme la gratitude qui vont accélérer et agrandir mon espérance de vie.

Quelques avancées scientifiques

Pour démarrer, j’aimerais vous donner quelques avancées scientifiques pour que vous puissiez comprendre où en est l’homme sur la capacité à développer l’espérance de vie. Il se trouve que le professeur Shinya Yamanaka a reçu un prix Nobel pour son travail sur les cellules souches. Les cellules souches ce sont les cellules que nous avons lorsque nous sommes à l’état d’embryon. Ce sont des cellules qui ne sont pas encore spécialisées. Elles peuvent se spécialiser justement sur à peu près n’importe quel type de problématique c’est-à-dire soit devenir des cellules pour la peau soit devenir des cellules pour des organes, etc. Mais il se trouve que ces cellules souches ont cette capacité de se multiplier quasiment à l’infini ce qui n’est plus le cas pour une cellule qui s’est spécialisée. Le professeur Shinya Yamanaka a travaillé sur un moyen d’aider des cellules qui sont spécialisées à redevenir des cellules souches.

Il y a également plusieurs même en France qui ont réussi à refaire la même chose et qui arrivent même à permettre à des vers par exemple de multiplier par deux ou par trois leur espérance de vie. En comparaison chez l’homme cela pourrait donner quelque chose déjà comme 300-400 ans si on était capable de le faire.

Alors bien sûr l’éthique interdit de faire des manipulations génétiques dans ce sens sur l’homme et je trouve que c’est une bonne nouvelle, mais on serait peut-être capables à terme d’améliorer ou de régénérer certains organes déficients qui permettraient aux personnes de mieux vivre et dans ce sens je trouve que ce serait intéressant d’avoir une meilleure vie.

8 conseils de longévité

A présent j’aimerais vous donner des conseils avancés pour ralentir le vieillissement et améliorer votre longévité.

Le premier conseil avancé c’est de travailler sur vos croyances. Qu’est-ce que cela veut dire ? Si vous pensez qu’une espérance de vie c’est entre 70 et 90 ans quelque part comme le disait Henry Ford vous avez raison c’est-à-dire vous avez raison de le penser et c’est probablement ce qui va se passer si vous n’avez pas de d’embuches sur le parcours. Si vous vous programmez pour vivre 80 ans ou 90 ans et que vous avez de la chance vous pourrez y arriver. Mais pourquoi ne pas vous programmer à 120 ans ? Cela ne veut pas dire qu’évidemment vous allez vivre jusqu’à 120 ans mais cela veut dire que si vous commencez à vous programmer sur quelque chose de différent, il est probable que votre cerveau et votre corps agissent de manière différente.

Deux histoires pour vous aider à changer vos croyances

La première histoire parle d’un homme qui réparait des frigos pouvant descendre entre – 30° et – 40°. Un jour un frigo a priori a un dysfonctionnement et cet homme est là pour le réparer mais c’est vendredi soir. Certains collègues sont encore là mais doivent se rendre à un pot de départ. L’homme décide de ne pas les accompagner immédiatement afin de réparer le frigo. Toutefois, sûrement à cause d’une erreur dans la procédure, l’homme entend un « clac » qui signifie que la porte est fermée et qu’il ne peut plus l’ouvrir. Il sait alors qu’il va mourir. Le lundi matin l’homme est retrouvé mort. L’autopsie révèle évidemment qu’il est mort de froid. Sauf que le wagon est tombé en panne à peu près 4 heures après le départ des collègues et vu les combinaisons qu’il avait, il pouvait tenir 5-6 heures. Donc cela veut dire que son cerveau – comme il savait qu’il allait mourir – a provoqué en anticipation une mort des cellules par le froid c’est-à-dire que les cellules ont imité la mort par le froid parce que le cerveau était persuadé qu’il allait mourir. Avec cette histoire, vous comprenez que nos croyances influent sur nos cellules, sur notre corps et donc sur notre espérance de vie.

La deuxième histoire s’intéresse à un homme qui gardait des moutons en Australie. Chaque jour, il courrait en bottes pour aller chercher ses moutons. Un jour il a décidé de s’inscrire à un ultra-marathon de 875kms qu’il a gagné en faisant le parcours en bottes. Ce qui est intéressant c’est pourquoi il a gagné. Il a gagné parce qu’il a moins dormi que les autres. Il n’a dormi que 2 heures par nuit. Tous les spécialistes savaient qu’il fallait dormir au moins 6h pour tenir ces ultra-marathons à la suite sur 5 à 6 jours et lui n’avait pas cette information. Il a donc gagné plusieurs heures sur les autres coureurs qui lui ont permis de remporter cette course. Il n’avait pas la croyance que c’était impossible de dormir moins de 6h. En d’autres termes, l’espérance de vie tout comme beaucoup de choses dans la vie c’est une histoire de croyances.

Le deuxième conseil c’est mieux manger. Évidemment vous savez que certains aliments oxydent plus que d’autres. Si on boit beaucoup d’alcool, si on mange beaucoup de viande rouge, beaucoup de laitage, beaucoup de graisse, beaucoup de sucre, évidemment on va diminuer sa durée de vie. Maintenant j’aimerais vous faire réfléchir sur une technique plus avancée. Ce n’est pas parce que vous avez amélioré votre alimentation que votre corps va se sentir forcément mieux. On s’est aperçu qu’il y avait une différence entre des végétariens qui pendant le repas étaient stressés ou angoissés et d’autres végétariens qui eux prenaient le temps de bien manger, d’être dans le respect de ce qu’ils mangeaient, dans la joie, dans la gratitude. Sur la population qui mangeait vite et était stressée, l’assimilation des nutriments n’était pas bonne et l’oxydation commençait de manière plus forte comme si on avait mal mangé alors que ceux qui avaient pris le temps de manger avaient une assimilation bien supérieure et surtout avaient beaucoup moins de de caractère oxydatif. Cela veut dire que la manière d’être quand on mange change tout sur ce que l’on ingère dans le corps.

Troisième conseil, il est important de s’éloigner des personnes toxiques. Une personne toxique va oxyder vos cellules et va augmenter le stress. Si vous restez avec des personnes toxiques trop longtemps, sur des années, c’est sûr que votre espérance de vie va être attaquée puisque vos cellules, votre corps, vos organes vont sans arrêt prendre du négatif. Lorsqu’on est dans un environnement négatif, il faut trouver un moyen soit de s’en éloigner soit de poser un cadre pour ne pas être affecté.

Le quatrième conseil c’est de favoriser votre gratitude. Comment favoriser votre joie ? Comment favoriser votre passion ? Quels sont les éléments qui vous font du bien ? Est-ce que vous vous autorisez ces éléments-là chaque jour, chaque semaine, chaque mois ? Est-ce que vous avez des loisirs, des activités qui peuvent contribuer à vous sentir bien ? Il faut s’autoriser un petit peu plus de passion, de joie, de gratitude pour augmenter le bénéfice des vibrations positives sur vos cellules et sur votre corps.

Le cinquième conseil c’est de pratiquer la cohérence cardiaque au moins une fois par jour c’est-à-dire de mettre votre cœur en cohérence avec votre cerveau. Le cerveau est souvent un peu « fou-fou ». Il crée l’angoisse et l’anxiété parce qu’il veut assurer notre sécurité. Qui peut réguler le cerveau ? C’est d’abord le cœur. Plus vous pratiquerez la cohérence cardiaque, plus vous aurez une meilleure santé donc une meilleure longévité.

Le sixième conseil c’est de mettre à distance les pensées limitantes, les pensées négatives de tous les jours, de tous les instants. Dès que vous observez une pensée négative, vous la mettez de côté afin de ne pas la subir et de ne pas créer du stress oxydatif. Quand vous le pouvez faites-le le plus souvent possible. Il y aura toujours des pensées qui passeront au filtre, mais il y en a d’autres que vous arriverez à stopper puisque vous les mettrez à distance. Et plus vous ferez ça moins vous deviendrez vos pensées.

Le septième conseil c’est de se donner de l’amour. Se donner de l’amour c’est se féliciter par exemple. Se faire des petits cadeaux à soi-même. A quoi êtes-vous sensible ? Peut-être avez-vous regardé notre vidéo « Les 5 langages de l’amour » parce qu’il y a cinq manières de se donner de l’amour et donc vous êtes sûrement sensible à une ou deux plus particulièrement.

Le huitième conseil c’est la spiritualité. Plus vous vivrez la joie, la gratitude, l’amour, la lumière en vous le plus souvent possible plus vous vous détacherez du jugement des autres, plus vous vous détacherez de la comparaison des autres et plus vous serez en harmonie. Et cette harmonie-là répétée des milliers de jours va faire en sorte que votre corps va se transformer aussi. Donc plus vous vous rapprochez du divin quelque part plus vous améliorez vos conditions de vie.