Je voulais parler dans cet article de l’art de la paix intérieure. C’est un art qui fait écho à cette possibilité que l’on a de maîtriser notre stress pour vivre plus en harmonie. Dans cet ordre d’idée je vous propose, si ce n’est déjà fait, de télécharger cet audio de cohérence cardiaque qu’on a préparé pour vous et que vous pouvez retrouver ici.
Une définition du stress
Tout d’abord je voulais parler du stress, le fléau du 21e siècle, qui génère vous le savez probablement beaucoup d’acidité dans le corps et donc qui altère nos capacités corporelles.
J’aimerais commencer par cette définition du stress donnée par Hans Selyi, un médecin québécois, pionnier des études sur le stress : « Le stress c’est comme une réaction globale de l’organisme face à toute stimulation. Cette réaction générale permet l’adaptation aux différentes conditions internes ou externes que rencontre un être vivant et lui permet le plus souvent de faire face de manière efficace. »
Ce que je trouve intéressant dans cette définition c’est que l’on comprend qu’il y a le bon stress et le mauvais stress. Le bon stress a cette vertu de contribuer à la survie de de l’espèce on peut le dire comme ça donc à certains moments il peut nous être utile, mais utilisé, développé, boosté en excès il devient alors très corrosif pour nous.
Et j’ai envie dans cet article maintenant, plutôt que de parler du stress, on a déjà eu l’occasion de l’aborder, notamment avec le sujet des télomères où Elizabeth Blackburn, qui est une prix Nobel, nous explique comment le stress peut impacter notre ADN. Elle a notamment travaillé significativement sur les télomères qui sont l’extrémité des chromosomes. Je ne vais pas le détailler ici mais sachez simplement que le pont entre stress, excès de stress et ADN est désormais totalement avéré.
Une définition de la paix intérieure
Et donc si je parle maintenant de paix intérieure c’est-à-dire de configuration personnelle où on se retrouve en calme intérieur, où on se retrouve en harmonie, où on n’est plus soumis à l’environnement extérieur quel qu’il soit.
Et donc je pourrais dire que la paix intérieure ne doit pas dépendre finalement de notre environnement extérieur, mais de notre capacité à maîtriser nos réactions, nos émotions pour ne pas se laisser embarquer par des réalités qui ne sont pas saines et propices pour nous.
4 techniques pour prendre soin de soi
Et je voulais partager avec vous quatre techniques, voilà qui m’ont semblé importantes pour vous, pour que vous puissiez prendre soin de vous durablement.
Le premier volet tourne autour de la méditation, du yoga, de la respiration, de toutes ces techniques qui finalement envoient des messages à notre corps que tout est sous contrôle. Je ne peux que vous encourager, sans qu’il y ait de dictat bien sûr, sans qu’on ne soit soumis à telle ou telle autre mode, mais simplement de pratiquer régulièrement la méditation, ne serait-ce que la respiration. Quand je dis respiration bien sûr c’est d’activer une respiration profonde qui va tout de suite vous permettre d’être beaucoup plus en paix intérieure.
Deuxième volet quand on cherche à travailler cet art de la paix intérieur c’est de véritablement être au clair sur ce qui vous environne, sur votre environnement. Bien évidemment de façon tout à fait logique tout élément toxique autour de vous va venir altérer cette paix intérieure.
Donc posez-vous la question : est-ce que je vis dans un environnement matériel, émotionnel et social qui est propice à cette paix intérieure ? Si ce n’est pas le cas qu’est-ce que vous pouvez trouver comme clé, qu’est-ce que vous pouvez prendre comme décision pour revenir à un environnement qui soit beaucoup plus soutenant et qui soit beaucoup plus en cohérence avec qui vous êtes.
Le troisième volet concerne l’impact de cette réalité vie pro / vie perso. Et pourquoi j’aborde ce point de l’équilibre pro-perso ? Parce que j’observe dans le quotidien qui est le nôtre chez Lumerys à l’intérieur des PME et des ETI françaises que nous accompagnons, j’observe que cet équilibre vie pro / vie perso est mis à mal et donc est-ce que le curseur est au bon endroit entre votre réalité professionnelle et votre réalité personnelle. C’est une des clés majeures et derrière cette clé, derrière cette idée il y a vraiment l’importance d’être aux manettes.
Et enfin le quatrième volet porte sur l’impact du lâcher prise dans la possibilité de maîtriser cet art de la paix intérieure. Quand je dis lâcher prise c’est véritablement cette idée d’intégrer profondément, non seulement dans son cerveau, mais également dans ses cellules dans tout son corps qu’on ne peut pas tout maîtriser.
On a été programmé à la maîtrise finalement à « problème > solution », mais désormais ce fonctionnement n’est plus adapté je pense à un monde qui remue, qui secoue, qui bouge, qui bouge tellement vite.
Un exercice pour libérer de l’énergie mentale
Et peut-être un petit exercice pour terminer, identifiez les aspects de votre vie que vous avez du mal à accepter et associez à ces éléments de votre vie que vous avez du mal à accepter des émotions. Quelles émotions émergent chez vous dans ces réalités-là ? Et vous verrez qu’en faisant cela vous allez libérer de l’énergie mentale et émotionnelle.
Conclusion
En conclusion, je voulais terminer par l’importance des rituels c’est-à-dire que c’est un entraînement. C’est comme un muscle si on le fait une fois et on arrête, on ne s’offre pas les meilleures chances de pouvoir profondément cultiver cet art de la paix intérieure.
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sébastien