Quelles nouvelles habitudes adopter ? Les habitudes sont comme des programmations inconscientes qui vont déterminer la qualité de notre journée. Vous avez le sentiment d’avoir de mauvaises habitudes, mais vous ne savez pas comment les changer ? Vous ne vous sentez pas à l’aise dans votre environnement matériel ou physique ? Je vous partage quelques conseils pour vous aider à passer d’une mauvaise à une bonne habitude.
La pyramide personnelle
Cette pyramide personnelle est composée de plusieurs socles.
1er socle : l’environnement c’est-à-dire ce qui m’entoure avec un volet matériel et un volet émotionnel
2ème socle : la physiologie c’est-à-dire le fonctionnement naturel de mon corps qui va être impacté comme on va le voir par l’environnement
3ème socle : les émotions c’est-à-dire ce que je ressens avec la possibilité d’être en émotions positives ou négatives et nous verrons comment la physiologie va impacter les émotions.
4ème socle : les valeurs c’est-à-dire ce que je pense être juste et ma réalité émotionnelle va impacter mon système de valeurs.
5ème socle : mes comportements qui vont dépendre de mes valeurs
6ème socle : mes résultats qui découlent de mes comportements
Focus sur l’environnement émotionnel et matériel
Je voulais donc zoomer sur les habitudes et plus particulièrement les mauvaises habitudes et comment apporter des réponses à cela sur tout ce qui touche à notre environnement et à notre physiologie.
Alors tout d’abord intéressons-nous à ce qui touche à l’environnement émotionnel. Ce que je pourrais considérer comme étant une mauvaise habitude c’est d’accepter d’être entouré de personnes que je pourrais considérer comme étant toxiques pour moi. Cette mauvaise habitude peut avoir de vrais impacts sur la façon dont j’opère et dont je mène ma vie. En effet, des personnes et un environnement toxique peuvent demander jusqu’à cinq fois plus d’énergie pour arriver au même résultat.
A l’inverse, la bonne habitude serait de savoir s’entourer de personnes qui vont être élevantes ou a minima qui vont partager une somme de valeurs qui vont faire que je vais moi, en tant qu’individu, pouvoir me sentir libre d’opérer comme je pense être le meilleur. Cela nécessite donc de dire stop à des environnements qui ne nous correspondent plus. Même si cela peut être difficile à mettre en œuvre en fonction du contexte, des étapes de vie, mais c’est important de savoir que cette habitude peut avoir un impact négatif ou a contrario positif si vous prenez les bonnes décisions.
Je vais à présent m’intéresser à une émotion beaucoup plus physique de notre environnement et je vais parler des lieux. Les lieux qui sont supports de notre réalité (maison, bureau, etc.). Chaque lieu a son énergie et peut être supportant ou au contraire peut avoir un impact beaucoup plus négatif sur nous. Selon certains endroits, l’énergie va être soutenante ou au contraire vous tirer vers le bas. La mauvaise habitude ce serait d’accepter les environnements physiques dans lesquels vous passez beaucoup de temps sans y accorder de l’attention. C’est donc important de prendre soin de vos lieux de quotidien et de leur donner une attention particulière.
Focus sur la physiologie et les rituels
Le deuxième volet de la pyramide concerne la physiologie c’est-à-dire le fonctionnement naturel du corps. Nous avons tant de mauvaises habitudes qui nous conduisent à ne pas prendre soin de nous qu’il s’agisse de l’alimentation, de l’acceptation que l’on peut avoir de niveaux de stress qui ne sont pas acceptables, du manque de sport, etc. Tous ces sujets viennent comme des microcoupures altérer notre physiologie. Et la mauvaise habitude c’est d’accepter d’empiler au fil d’une journée cette succession d’excès qui à un moment donné vont avoir un impact sur notre corps.
Alors si je prends le pendant de ce que moi j’appellerais une bonne habitude j’aurais envie de parler des rituels. J’accorde une importance particulière aux rituels puisque c’est la puissance de la récurrence qui va pouvoir changer la donne et aller même jusqu’à transformer la réalité de nos cellules. Le moment de la journée à privilégier pour mettre en place ces rituels est le matin. En effet, la façon dont on démarre une journée va donner la couleur de ce qui va se passer tout au long de cette journée.
Une première bonne habitude à mes yeux est de commencer la journée avec un verre d’eau chaude comme un acte fondateur de la journée qui envoie le message à votre corps que vous allez prendre soin de lui.
Ensuite, la pratique sportive peut être incluse dans ces rituels car prendre soin de sa physiologie c’est prendre soin de son corps. Les études scientifiques montrent que l’on gagne plus à faire moins mais plus souvent donc 20/30 minutes par jour, c’est déjà la possibilité de transformer votre physiologie.
Un autre rituel important concerne la visualisation le matin c’est-à-dire de se programmer pour une journée.
Enfin le dernier volet concerne un aspect plus profond autour de la méditation ou de la cohérence cardiaque c’est-à-dire tout ce qui à un moment donné va envoyer le message à votre cerveau et à votre corps que tout va bien, que tout est apaisé comme un antidote au stress.
Conclusion
Grâce au micromouvement permanent, vous avez le pouvoir de vous transformer en changeant vos habitudes. Vous avez la possibilité de dire stop à des configurations qui ne vous conviennent plus pour au contraire créer des environnements qui vous densifient et vous rapprochent de votre supplément d’âme.
A très vite !
sébastien