💫 Elles sont insaisissables et invisibles. On ne peut les toucher ni les voir et pourtant les pensées font partie de notre quotidien.
Elles ont même un pouvoir considérable puisqu’elles peuvent exercer une influence sur nos émotions, nos ressentis ou encore nos perceptions. Elles peuvent nous pousser à l’action et nous stimuler ou à l’inverse nous plonger dans l’angoisse et l’immobilisme.
Les pensées dirigent nos vies. Elles façonnent la réalité dans laquelle nous évoluons et attirent des événements, selon que nous pensons positivement ou négativement.
Mais qui dirige nos pensées ?
La réussite d’un être pourrait-elle alors dépendre de sa manière de penser ?
L’impact des pensées négatives
En 2005, la National Science Foundation publiait une étude du Dr. Daniel Amen, psychiatre et spécialiste du cerveau. Selon cette étude, nous pourrions avoir jusqu’à 60 000 pensées par jour, soit environ 1 pensée par seconde en mode éveillé.
👀 Vertigineux non ?
Plus fascinant encore, 90 % de ces pensées seraient les mêmes que la veille, dont 80 % de pensées négatives conscientes ou inconscientes qui modèlent notre quotidien et nos décisions.
Vous savez, ces pensées du type :
👉 Je ne vais pas réussir
👉 Je ne suis pas assez bon
👉 Je rate tout
👉 Les autres sont meilleurs que moi
👉 Et si j’essaie, mais que je loupe tout
👉 J’ai peur de cet événement qui arrive
Face à ce flot de pensées négatives continu, nous tournons en boucle dans notre tête et donc dans notre vie, tout n’avance pas comme nous le souhaitons.
L’immobilisme s’installe peu à peu et nous ne sommes plus dans l’action, tourmentés par la peur et les angoisses. Nous envoyons de fait plus de vibrations négatives à notre entourage et au monde.
❌ Résultat : des difficultés à être totalement épanoui sur le plan professionnel et sur le plan personnel.
Une étude réalisée en 2005 par l’Université de Cornell démontre que 85% des pensées qui nous tourmentent ne se produisent jamais. Nous avons donc tendance à favoriser les pensées négatives qui pourtant ne se réaliseront pas.
🧠 Pourquoi les avons-nous si elles nous desservent ? Eh bien le cerveau n’est pas de cet avis. Il préfère anticiper le pire « qui ne se produira pas », plutôt que d’être surpris et de ne pas avoir à gérer. Un vestige de la « période des cavernes », où la survie se traduisait par des réalités quotidiennes d’un tout autre ordre.
Derrière ces pensées négatives (stress, angoisse…) se cachent donc souvent les peurs de l’échec, de décevoir, de perdre, d’être jugé, de ne pas être à la hauteur, etc.
Évidemment, la peur peut nous protéger de certaines situations.
🧬 Et lorsque l’on sait que la peur peut influencer la manière dont nos neurones fonctionnent et a un impact sur la lecture de notre ADN, il semble urgent de reprendre la main sur nos pensées.
⚡️ Les pensées sont énergie. Une pensée négative et une pensée positive n’auront pas la même onde, ni le même impact.
Mais qui dirige nos pensées, ce récit intérieur ?
Nombre de nos pensées sont issues de nos croyances, elles-mêmes façonnées par notre éducation, notre expérience, notre entourage, notre culture, nos règles de survie. Ce récit intérieur détermine le regard que l’on porte sur la réalité.
Chaque jour, nous nous laissons guider par des pensées et des schémas limitants, sans même nous en rendre compte, nourrissant notre récit intérieur de manière négative et réduisant nos possibilités à un cadre restreint.
Puis, un jour, nous prenons conscience que nous sommes face à des limites que d’autres n’ont pas, que nous souffrons d’un plafond de verre que nous n’arrivons pas à dépasser… qu’il soit d’ordre personnel ou professionnel. Et nous nous questionnons sur « comment évoluer ».
La prise de conscience est toujours l’étape n°1. Ensuite vient la formulation d’un souhait d’évolution. Car prendre conseil n’induit pas forcément ce souhait de changer.
⭐️ La bonne nouvelle : vous avez le pouvoir de dire STOP et de reprendre la main sur cette réalité qui est la vôtre.
Dans des contextes économiques, sociétaux, écologiques qui sont en pleine mutation, où nous sommes assaillis d’informations difficiles qui viennent alimenter nos pensées, il nous semble crucial d’emprunter de nouveaux chemins pour une réalité plus épanouissante.
Cette question arrive souvent dans les premières : « mais qu’est-ce que je souhaite vraiment ? Et pourquoi ? ».
Une fois les réponses obtenues, il s’agit de commencer à modifier ces pensées. Mais vous l’avez compris, cet exercice n’est pas aisé. Pourtant il existe des raccourcis, des méthodes plus rapides et moins consommatrices d’énergie.
Alors comment maitriser ses pensées ?
Voici 5 clés pour agir positivement sur vos pensées afin d’être plus en harmonie avec vous-même, rayonner davantage et attirer à vous ce qui vous correspond vraiment.
1. Ancrez-vous dans le moment présent
Autorisez-vous à vivre dans le moment présent, sans ruminer les événements passés ni vous préoccuper d’un futur qui n’est pas encore là. Le moment qui compte, c’est maintenant.
Évidemment, vous pouvez réfléchir à l’avenir, mais en étant pleinement connecté avec vous-même. Pour cela, apprenez à faire de la place au vide et au silence dans vos journées et vos pensées, pour vous recentrer sur vous et accueillir les réponses qui viendront à vous.
Ne laissez pas le flot naturel des habitudes envahir votre journée et votre espace.
2. Apprenez à dire STOP
Stop à une mauvaise pensée qui arrive pour ne pas la continuer (ce qui l’amplifie).
👉 Ceci demande de l’énergie car c’est assez frustrant pour le cerveau de ne pas continuer l’histoire d’une pensée.
Stop au pouvoir que l’on donne au regard de l’autre. Libérez-vous de cela ! Vous n’avez rien à prouver, juste à avancer vers vos rêves et souhaits.
👉 Nous nous sommes construits selon les jugements de nos parents, professeurs… c’était bien structurant. Ce n’est plus utile maintenant.
Stop à la recherche d’approbation.
👉 Plus besoin d’autorisation. Osez franchir ces limites invisibles pour vivre pleinement votre réalité.
3. Soyez vigilant à votre environnement
Dans des environnements de plus en plus stressants où nous devons faire face à un flot constant d’informations, de bruits, de tensions et d’énergies négatives, il est essentiel d’y prêter attention et de définir ce qui ne vous convient plus.
Tant sur des registres matériels (ville, lieux fréquentés, couleur, rangement, lumière, météo…) que sur des registres émotionnels (personnes négatives ou toxiques dans l’entourage, situations négatives ou toxiques).
Que pouvez-vous modifier ou rectifier, pour regagner en énergie et donc en pensée positives, plus bénéfiques ?
4. Favorisez le mouvement
Si vous le pouvez, pratiquez une activité sportive régulière. 20-30 minutes plusieurs fois par semaine et vous sentirez déjà la différence sur votre corps et votre mental. Avec le sport, votre corps générera des endorphines, l’hormone du bonheur.
Une bonne physiologie est le socle d’un esprit apaisé ; ce qui renforcera votre capacité à agir et interagir avec le monde extérieur.
De même que prendre du temps pour soi et s’accorder des moments rien qu’à soi.
Cela peut prendre la forme de rituels ou de mantras que vous répétez le matin notamment. Cela peut passer par la méditation ou la cohérence cardiaque.
Privilégiez également une alimentation saine. L’objectif étant de vous densifier et de prendre en compte le fonctionnement naturel de votre corps pour vous sentir bien dans votre peau.
✍️ Chaque soir, vous pouvez prendre ce temps de remercier de la journée qui vient de s’écouler. Plus vous serez dans la gratitude, plus vos pensées seront apaisées et positives.
5. Donnez plus de place à votre cœur
Offrez-vous la possibilité de donner plus de place à votre cœur, à vos envies.
Trop souvent nos indicateurs mentaux prennent le dessus sur notre intuition, nos ressentis. Et pourtant, le cœur lui aussi dispose d’un réseau neuronal. Il est donc capable d’une grande sagesse. Parce qu’il sait ce qui est bon pour vous.
Si vous interrogez votre cœur, vous recevrez une réponse unique et instantanée, à l’inverse des réponses émanant du mental.
✨ Se placer chaque jour quelques instants dans le Cœur permet de favoriser des émotions positives qui généreront instantanément des pensées positives. La magie de l’être humain.
Pour conclure
« Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde. » – Bouddha
Vous l’aurez compris, vous avez le pouvoir d’agir sur vos pensées pour faire évoluer votre vie tout entière, pour plus de sérénité et d’épanouissement.
Plus vous pratiquerez les conseils listés plus haut, plus vous prendrez soin de vos pensées intérieures, les amènerez à rayonner davantage et favoriserez le meilleur à l’extérieur de vous.
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sébastien
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