Rajeunir en 14 secrets – Shigeaki Hinohara

Vivre jusqu’à 105 ans ça vous dirait ? Ce médecin japonais, Shigeaki Hinohara, nous livre ses 14 conseils pour mieux vivre, avoir une meilleure longévité et rajeunir aussi puisque si nous appliquons ces conseils au quotidien, nos cellules vieillissent moins vite. Ce n’est pas tant le fait de vivre 105, 120, 140 ou qui sait peut-être 200 ans un jour, mais que de mieux vivre le temps présent, de savoir ce qui est bon pour la santé, pour notre corps et pour notre santé mentale.

1er conseil

Le premier conseil c’est l’énergie se nourrit de bonheur. C’est très simple à comprendre et en même temps dans notre vie du quotidien quand nous sommes plongés dans l’action, nous n’y pensons plus. Comment avoir de l’énergie, une belle énergie dans sa journée ? Eh bien tout simplement en étant heureux. Donc comment être heureux ? Eh bien déjà travailler sur des éléments qui nous plaisent c’est-à-dire mettre assez de passion dans sa vie, assez de loisirs, mettre assez de plaisir. En effet, si je ne fais que travailler, si je ne fais qu’être sous tension dans des environnements difficile alors mon énergie disparaît donc l’énergie se nourrit de bonheur.

2ème conseil

Le deuxième conseil c’est de retarder votre retraite si vous le souhaitez. Il n’y a aucun diktat. Je n’aime pas ce mot « retraite ». Ce mot « retraite » comme si on devait se retirer du monde, se retirer de la vie. Bien sûr j’aime le mot « retraite » quand on parle de spirituel c’est-à-dire se retirer du monde pour méditer, pour être en paix, pour prendre soin de soi. Continuez de vous intéresser à des choses. Continuez d’exercer votre passion si cela vous plaît. Continuez de travailler si cela vous plaît parce que tout ça maintient envie et tout ça vous maintient dans le mouvement.

3ème conseil

Pour améliorer votre longévité et pour favoriser ce rajeunissement, travaillez le plus souvent possible sur des choses qui vous plaisent. Est-ce que votre métier vous plaît vraiment aujourd’hui ? Est-ce que là où vous êtes aujourd’hui vous rend joyeux ? Est-ce que vous avez assez d’éléments qui vous donnent de l’énergie au quotidien ? Eh bien c’est tout cela qu’il faut regarder. Je vous invite peut-être à faire cette liste sur un mois ou une semaine type : à gauche qu’est-ce qui me prend de l’énergie et qu’est-ce qui m’en donne ? Et peut-être que si vous faites la somme de ce qui vous prend de l’énergie et vous en donne, vous verrez que cette somme est négative c’est-à-dire que vous avez un résultat qui n’est pas bon donc essayez de favoriser ce qui vous donne de l’énergie.

4ème conseil

Le 4ème conseil c’est de manger mieux. I y a plusieurs manières de bien manger, de mieux manger. Je voudrais juste vous inviter à regarder le régime méditerranéen à base d’huile d’olive puisque ce régime a été à l’origine de centenaires. La nourriture peut vite oxyder notre corps et plus nous nourrissons notre corps avec de beaux ingrédients plus nous avons une chance encore une fois d’être épanoui, joyeux et en bonne santé.

5ème conseil

Le 5ème conseil nous encourage à planifier et organiser notre vie un peu plus. On peut bien sûr laisser place à de la surprise, mais pour Shigeaki Hinohara, ne pas organiser c’est laisser trop de place à l’imprévu. Cet imprévu peut générer du doute, de l’anxiété et donc du stress qui vient détériorer notre capital santé. Je sais qu’il y a beaucoup de personnes qui adorent l’imprévu donc bien sûr ça n’empêche pas d’avoir des surprises et des imprévus. Trouvez le bon curseur pour vous.

6ème conseil

Le 6ème conseil consiste à favoriser le mouvement. Ne restez pas statique et évitez d’être assis toute la journée. Si vous êtes assis au bureau par exemple levez-vous régulièrement. Allez dehors. Allez prendre une pause pour aller déjeuner. Allez marcher peut-être un peu plus loin ou réservez-vous 15 à 20 minutes. Le mouvement c’est la vie donc être debout c’est bien.

7ème conseil

Le conseil numéro 7, très important, ne focalisez pas sur la douleur. Vous pouvez avoir mal quelque part ou mal pour quelque chose, mais cherchez les solutions tout de suite. Essayez de ne pas rester dans cette dimension négative parce que plus vous êtes dans la douleur plus votre corps ressasse les mêmes histoires et moins vous irez bien. Ainsi ne restez pas dans la douleur ni dans la souffrance. Cherchez des solutions. Cela ne veut pas dire que vous n’avez pas mal mais vous cherchez des solutions sans cesse pour le plus rapidement sortir de cette situation-là.

8ème conseil

Le 8ème conseil : ne cherchez pas absolument à avoir du matériel ou être dans le matériel à outrance, à faire des achats ou avoir beaucoup d’argent tout le temps. Prenez le temps de vivre. Ce qu’on repère c’est que plus le matériel est présent, plus la richesse a été présente moins les hommes ont été heureux quelque part et donc c’est vrai que plus on possède souvent moins on est heureux donc ne cherchez pas cette course au matériel. Cherchez cette course à ce qui vous met en joie, ce qui vous met en épanouissement et vous verrez que le matériel n’est pas forcément lié à cela.

9ème conseil

Le 9ème conseil c’est de relativiser, c’est de garder son calme même dans les moments difficiles parce qu’après la tempête le beau temps. Toute difficulté finit un jour par passer.

10ème conseil

Le 10ème conseil c’est de challenger les croyances et ce qu’on vous dit. Par exemple, lui il appliquait ça sur la santé puisqu’il était médecin. Il disait, quand un médecin vous donne un diagnostic challengez-le. Assurez-vous que c’est le bon diagnostic voire allez voir d’autres spécialistes pour être sûr que vous avez le bon diagnostic. Ne prenez pas forcément tout ce qu’on vous dit pour argent comptant. Challengez, vérifiez, faites-vous un avis en consultant plusieurs personnes et à ce moment-là vous en saurez peut-être davantage. Et si tout le monde va dans la même voie c’est qu’à priori la voie est la bonne. S’il y a des divergences c’est intéressant de comprendre pourquoi.

11ème conseil

Le 11ème conseil : le partage. Soyez dans le partage de toute votre connaissance. Ce médecin a partagé toute sa vie avec des centaines de conférences. Partagez ce que vous apprenez en permanence parce que partager, être généreux, c’est faire un don. Quand je fais ce don, 1/ je transmets aux générations d’après, 2/ je suis fier de le faire donc je me sens utile, donc en meilleure santé mentale, donc en meilleure santé physique.

12ème conseil

Le 12ème conseil c’est cultiver des relations sociales. Ne restez pas seul. Quand je partage avec l’autre, quand j’ai une relation sociale, je stimule mes autoroutes neuronales. Je stimule mon cerveau. Cela me donne de la joie ou cela me donne en tout cas de la vivacité parce que je dois alimenter une conversation. Je dois me faire un avis. Je dois débattre et/ou je dois jouer donc tout ceci est très positif donc entourez-vous. Continuez à vous entourer toute votre vie peu importe le moyen. Ça peut être des associations. Ça peut être des conférences. Ça peut être de rester au travail mais entourez-vous le plus possible.

13ème conseil

Le 13ème conseil c’est de garder une activité sexuelle. Cela parait complètement facile de le dire ainsi, mais évidemment cette activité va vous mettre en joie, va favoriser certaines hormones dans votre corps et certaines substances chimiques pour rester en bonne santé.

14ème conseil

Le 14ème conseil c’est de se connecter à la nature, aux animaux parce que la nature a cette faculté de nous détendre. Elle a cette faculté de, quelque part, nous mettre en cohérence cardiaque c’est-à-dire de nous mettre en vibration avec la terre ou avec l’animal. Plus nous sommes connectés à la nature plus nous sommes connectés à la vie et à nous-même parce que nous sommes issus de la nature.

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