Je voulais parler dans cet article de phénomènes d’addiction. Non pas par exemple à l’addiction aux écrans qui nous concerne à peu près tous, même si on tente de se soigner, mais plus sérieusement je voulais parler d’un phénomène d’addiction à nos émotions négatives.
Ce que je veux dire par là c’est qu’il y a des process qui se mettent en branle dans notre fonctionnement inconscient et qui favorise le fait que l’on devienne complètement accros à nos émotions négatives.
Nous pouvons devenir dépendants à nos émotions négatives
Ce qu’il faut comprendre c’est que nos pensées si elles sont répétées vont générer des réactions chimiques dans notre corps.
Par exemple, si je nourris de façon inconsciente et systématique un bouquet de pensées de colère alors à ce moment-là mon corps va générer des neuropeptides et ces neuropeptides vont libérer des hormones dans le corps.
Par exemple si on parle de colère cela va libérer du cortisol et de l’adrénaline. Pourquoi ? Parce que ces hormones vont nous permettre de façon instinctive pour la survie de l’espèce, soit d’être prêt au combat soit de fuir en cas de danger.
A contrario si on déclenche des bouquets de pensées positives alors à ce moment-là ce ne sera pas le cortisol ou l’adrénaline qui vont se déclencher, mais ce sera l’hormone du bonheur qui va se mettre en branle c’est-à-dire l’ocytocine.
Ce qui est intéressant de comprendre c’est que tout comme nous pouvons devenir dépendants aux écrans comme on l’a dit, nous pouvons devenir complètement dépendants à nos pensées négatives.
Et quelles sont ces émotions négatives ? Cela peut être lié à une dévalorisation personnelle, à un lien ou un regard que l’on porte sur l’argent, à une réalité de fonctionnement en groupe.
C’est comme si on devenait complètement accro à notre biochimie interne. Il faut comprendre que l’être humain à la capacité d’activer des réactions au stress uniquement par la pensée c’est-à-dire que si vous pensez à une réalité stressante, votre corps, votre cerveau, ne sera pas en mesure de faire la différence entre « cette réalité existe » ou « cette réalité n’existe que par la pensée ».
Le corps va alors devenir complètement accro à ces réactions chimiques. Donc je vais entretenir naturellement cette addiction et cette dépendance parce que le cortisol et l’adrénaline, si on parle de la colère, vont agir comme des shoots et mon corps va en avoir besoin.
Ai-je le pouvoir de sortir de cette addiction ?
il y a un terme que je voulais partager avec vous qui est utilisé en neurosciences qui s’appelle la métacognition. Qui veut dire quoi ? Qui veut dire que j’offre la possibilité par la prise de conscience d’un autre futur.
C’est de se dire : je prends le réflexe de prendre conscience de moi-même. Qu’est-ce que cela veut dire ? Alors je n’ai pas dit que c’était un exercice simple, mais en commençant par observer mes pensées négatives, je m’offre la possibilité de pouvoir aller contre ces phénomènes addictifs.
Observer ses pensées négatives, qu’est-ce que cela veut dire ? Cela veut dire qu’à chaque fois que je vais saisir que je suis dans une pensée négative, j’ai la possibilité immédiatement de dire stop à cette pensée négative.
Et c’est vraiment une fraction de seconde c’est à dire que c’est par l’observation tant de fois répétée que je vais m’offrir une chance de pouvoir décoder et de pouvoir infléchir et transformer ces phénomènes inconscients.
Donc l’idée véritablement tiens en quatre lettres : S-T-O-P, stop ! Alors bien sûr cela implique d’être dans l’instant présent, d’être attentif aux microsecondes que nous traversons la plupart du temps de façon inconsciente.
C’est donc une invitation sur ce sujet-là également à être de plus en plus souvent et régulièrement dans l’instant présent afin de reprendre le pouvoir sur cette addiction.
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