Comment me faire respecter ?

Comment me faire respecter ? Vous avez l’impression qu’on ne vous respecte pas. Cela suscite de la peur ou de la colère en vous ? L’enjeu c’est de prendre soin de vous et de ne pas vous faire malmener. Mais alors comment faire évoluer cette situation ? Quelles actions pouvez-vous mettre en œuvre pour vous faire respecter ?

Accepter l’autre tel qu’il est 

Si je veux qu’on m’accepte tel que je suis, je dois d’abord accepter l’autre tel qu’il est même si on a des points de vue différents, une éducation différente ou un parcours différent du mien. Je dois donc d’abord apprendre à plus respecter l’autre tel qu’il est et à plus être en paix avec l’autre. C’est donc une invitation à ne plus juger ni dénigrer mais au contraire à être dans l’amour inconditionnel c’est-à-dire apprendre à aimer l’autre tel qu’il est et essayer de le comprendre.

On obtient ce qu’on tolère  

Chez Lumerys, on aime particulièrement cette phrase : « On obtient ce qu’on tolère« . Cela signifie que je vais obtenir dans la vie, dans le comportement de l’autre ce que moi-même je tolère. C’est comme si on n’avait peut-être pas mis le bon cadre et donc du coup la personne est à côté du cadre ou il y n’a peut-être même pas de cadre du tout. Donc la question c’est : « Est-ce que je tolère trop de choses qui ne me conviennent pas ? » Et c’est de mon devoir à l’instant T de peut-être ne plus tolérer. Cela ne veut pas dire que je me mets en colère ou que je dénigre. Au contraire, cela veut dire que je n’ai peut-être pas bien mis le cadre pour interagir avec l’autre c’est-à-dire le cadre de ce qui me convient et de ce qui convient à l’autre.

D’où vient le non-respect ? 

Il faut tenter de comprendre pourquoi on ne vous respecte pas. Évidemment le non-respect c’est une perception. Peut-être que l’autre ne vous manque pas de respect ou n’a pas ce souhait de vous manquer de respect, mais vous vous percevez un manque de respect. Il faut donc faire la différence entre la réalité et la perception. En effet, chacun dans son éducation peut avoir une approche différente.

Ensuite, il est important de se poser la question « Avec qui ? » Avez-vous déjà identifié le type de personnes avec qui se produit ce non-respect, le type de sujets ou le type d’événements ? En identifiant une typologie de personnes, d’endroits ou de situations, cela va vous aider à comprendre pourquoi vous êtes plus blessé à certains endroits qu’à d’autres.

Une autre question essentielle à se poser est la suivante : « Pourquoi laissez-vous ce phénomène, si vraiment vous le percevez comme du non-respect, continuer dans le temps ? » Moins vous direz les choses, plus il y a de chances que la situation perdure voire s’amplifie. De plus, essayez de comprendre dans votre comportement verbal et postural ce qui peut inviter l’autre à vous manquer de respect. Quelles sont donc les actions que vous pouvez mettre en œuvre pour vous faire respecter ?

Conseil N°1 : Ne pas rester dans la position de victime  

Vous connaissez le triangle de Karpman avec le persécuteur, le sauveur et la victime. L’important c’est de ne pas se mettre en victime c’est à dire de dire que c’est l’autre le persécuteur ou le méchant. Ce triangle on l’appelle le triangle dramatique parce qu’il est basé sur une pollution émotionnelle et comportementale. Si on reste dans ce triangle, on se trouve toujours en victime, persécuteur ou sauveur, mais on n’avance pas. Au contraire, il faut apprendre à prendre sa part dans le sujet et être factuel.

Conseil N°2 : Prendre soin de soi 

Prendre soin de vous ça veut dire renforcer votre confiance, votre estime en vous c’est à dire d’apporter de la certitude. On apporte de la certitude en faisant du sport par exemple. Cela permet de se densifier et de se sentir plus apaisé en pratiquant par exemple le yoga ou la cohérence cardiaque. Cela va vous apporter de la sérénité et vous serez ainsi moins attaquable. Cela ne veut pas dire qu’il ne faut pas remettre un cadre mais déjà vous serez plus solide vous-même parce que si vous êtes moins solide la meilleure défense c’est l’attaque.

Conseil N°3 : Communiquer

Plus vous aurez une communication idéale, moins on vous manquera de respect. Il est donc impératif d’avoir une communication factuelle. Dans une situation où vous êtes malmené ou en difficulté, basez-vous sur les faits pour donner une autre perspective à votre interlocuteur et lui montrer qu’il peut y avoir plusieurs manières de voir les choses.

Conseil N°4 : Fixer un cadre de respect mutuel

Ensuite, n’accusez pas l’autre et donc ne dîtes pas « tu » car le « tu » tue. Au contraire, expliquez la situation à votre interlocuteur. Faites savoir à la personne en face de vous ce que vous ressentez et si elle est d’accord pour faire évoluer la situation, vous pouvez fixer ensemble un cadre de respect mutuel afin que chacun puisse se sentir respecté. En instaurant un dialogue d’adulte à adulte, vous allez pouvoir remettre un cadre assez solide et ensuite déterminer un plan d’action. Chacun saura donc ce qu’il peut corriger pour avoir une meilleure communication ou pour sécuriser l’autre afin que tout le monde se respecte.

Conseil N°5 : Verbaliser quand vous ne vous sentez pas respecté 

Si votre interlocuteur n’est pas d’accord avec votre constat, cela sera plus difficile, mais il faut tout de même lui dire à chaque fois qu’il vous manque de respect et essayer de comprendre pourquoi cette personne vous manque de respect. Que pouvez-vous faire chacun de votre côté pour agir et améliorer cette situation ? Si la personne s’énerve, coupez court à la conversation et reportez la discussion à plus tard dans un moment de calme. A chaque fois que l’on vous manque de respect, il faut le signifier tout en restant serein et sans tomber dans la colère.

Conclusion

Se faire respecter c’est se respecter soi-même et accepter l’autre tel qu’il est même avec des points de vue différents. L’essentiel étant de ne pas tomber dans la colère ni de juger l’autre, mais de poser un cadre de respect. En appliquant ces conseils, vous aurez des bases plus solides pour avoir des discussions et des échanges sereins et respectueux.

A très vite !

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