3 ASTUCES POUR BIEN DORMIR

Prendre soin de soi ce n’est pas seulement prendre soin de sa journée , la partie visible mais également de la nuit, l’invisible.

Favoriser le repos et la récupération de votre corps pour vous redonner une énergie dense et belle le lendemain.

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NOS ENSEIGNEMENTS

Pendant longtemps, on a pensé qu’une heure de sommeil en moins équivalait à une heure de productivité en plus.

Mais tout ceci est faux. Gardez en tête que pour réussir, le sommeil est une priorité.

Alors, j’ai envie de partager avec vous 3 clés.

La première, c’est que le soir, dès que vous sentez que votre corps se refroidit, c’est le signal qu’il est l’heure d’aller dormir.

Deuxième clé, terminer la journée la tête encombrée, restée dans votre mental, va altérer votre sommeil.

Alors moi, j’aurais envie de vous conseiller, chaque soir, de plonger, avant de vous endormir, de plonger dans une respiration profonde.

Inspire lente, vous bloquez. Vous expirez, vous bloquez.

Et ainsi de suite jusqu’à vous sentir apaisé.

Et enfin, terminez votre journée par une gratitude, gratitude pour les moments magnifiques de la journée qui vient de s’écouler, gratitude pour la magnifique journée qui vous attend demain.

Vous l’aurez compris : vous avez en vous des clés très simple pour agir sur votre sommeil.

Et comme le dit un proverbe français : « Le sommeil, c’est la moitié de la santé ».

À très vite.

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marylise sébastien